Salud Y Belleza Tips

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Hacer la nutrición una prioridad para sus hijos

Preparar y servir alimentos nutritivos a sus hijos recoge muchas recompensas. Usted no sólo será la protección de sus cuerpos de una enfermedad ahora, sino también en el futuro.

Importancia del calentamiento y el enfriamiento

Muchos ataques cardíacos ocurren cuando la gente termine una actividad vigorosa, como correr, trotar, tenis, etc, porque no se toman el tiempo para el calentamiento o el enfriamiento. Se recomienda disminuir lentamente su actividad hasta que su corazón está en un ritmo normal. Nunca dejar de fumar repentinamente al corazón late rápidamente. Dale tiempo para disminuir su tasa antes de parar una actividad. Tu corazón y sistema circulatorio necesita tiempo para adaptarse al cambio de actividad.

Ummm, que es tan bueno

Siempre han vegetales disponibles para sus hijos a comer y asegurarse de que vea comiendo y disfrutando de ellos. Si se dan cuenta de que disfruta su sabor, sólo puede decidir que les gusta también. Si observan que forzarse a comer verduras que no te gusta comer, pero que sean saludables, es poco probable que se quiere comer bien. Los niños son grandes imitadores de sus padres y recuerde que usted es su modelo a seguir! Hacer hincapié en lo bien que sabe, no lo bueno que es para su salud.

Hacer la nutrición una prioridad

La elección es simple: Pasar tiempo en la nutrición o pasar tiempo de estar enfermo y las facturas resultantes médica. Podemos obtener beneficios inmediatos de la práctica de una buena nutrición ahora para nosotros mismos, así como nuestra familia.

Ahorre dinero con alimentación saludable

Que? S frente, salir a comer caro. Puede ser conveniente, pero puede arruinar su presupuesto de forma rápida, para no mencionar a sus niños? cintura. Usted? Ll ahorrar dinero sin pasar por las tiendas de conveniencia de la comida rápida y preparación de alimentos nutritivos para usted y su familia. Además, si usted se prepara extras, usted tiene que empacar las sobras para el almuerzo del día siguiente, ahorrando aun más dinero marrón que ensacado.

Aprender a patinar

Usted querrá empezar despacio y trabajar hacia arriba. No golpee las carreteras pavimentadas y caminos de recreo hasta que haya conquistado su patio o camino de entrada. Y utilizo el término, golpeó, literalmente. Si usted es como muchos adultos que no han sido físicamente activas durante varios años, puede tomar algún tiempo para que usted consiga su equilibrio en patines, así que prepárate. Pero es como andar en bicicleta, eventualmente aprender a equilibrar y controlar su velocidad. Allá vamos!

Una mejor nutrición mejora la energía

Uno de comenzar a comer una dieta regular de alimentos nutritivos en lugar de basura de comida rápida, usted debe notar un aumento en su nivel de energía. Los alimentos ricos en grasas y azúcares, no sólo agregan un peso adicional, sino que también tienden a minar su energía. Los más activos se siente, que está más apto para levantar las pesas, andar en esa bicicleta, o que ejercicios aeróbicos, que le mantendrá en el camino hacia una mejor condición física y la salud.

Andar en bicicleta para principiantes

Para cosechar los beneficios de montar en bicicleta, se debe en bicicleta al menos 30 minutos tres veces a la semana. Los principiantes deben comenzar con 10-20 minutos. Si usted ciclo de 20 minutos un día, trate de hacer 30 minutos al día siguiente, luego de vuelta a 20 minutos al día siguiente para que no se exceda.

El trabajo el estrés

La próxima vez que usted se siente estresado, olvídate de la barra de chocolate o de helado, y el sendero de un gimnasio en su lugar. El trabajo que la frustración y / o la derecha ira de su sistema. Entonces usted estará en mejores condiciones para hacer frente a la situación correspondiente de que la causó. Por no hablar de la mejora en su cuerpo y la salud por deshacerse de esa emoción negativa. Los estudios han demostrado que el estrés debilita el sistema inmunológico del cuerpo, por lo que deshacerse de que el estrés y mantener su cuerpo inflado y listo para luchar contra los virus y enfermedades.

Té para su salud

Si usted y sus hijos son ávidos consumidores de refrescos, trate de cambiar a té helado preparado para algunas de sus comidas. Recientes estudios científicos han revelado que el té elaborado cerveza tiene antioxidantes que pueden ayudar a prevenir el cáncer. No sólo es mucho más barato que las bebidas enlatadas y de soda, de hecho, puede ser bueno para usted. Olvídese de la clase instante. Té preparado sabe mucho mejor. Puede ser fácilmente fabricada en su máquina de café, si usted no es un bebedor de café, o incluso preparado con algún agua hirviendo en una cacerola pequeña.

Cortar los costos de atención de salud con una nutrición adecuada

Un estudio reciente de la revista American Journal of Clinical Nutrition informó de que educados, de clase media, las mujeres blancas van a la cabeza en la malnutrición de hoy? S jóvenes y allanando el camino para un aumento alarmante de las necesidades de atención de la salud y los costos. Es tiempo de invertir esta tendencia y volver a preparar y comer los alimentos sanos que se encuentran en la parte inferior de la pirámide de alimentos, no la basura en la parte superior. Proporcionar una alimentación adecuada para sus hijos es parte de su responsabilidad, y es tan importante como garantizar su seguridad y proporcionar refugio.

Desayuno completo para la cena

¿Quién dice que el tocino y los huevos es sólo para el desayuno? Trate de preparar algunos de los productos para el desayuno más abundante para su cena, como tortillas y otros platos de huevo. Si la mañana es demasiado apresurado a cocinar y desayuno consiste en cereales o una barra de desayuno, usted y sus hijos le dará la bienvenida la oportunidad de obtener un poco? Alimentos para el desayuno real,? incluso si es en la noche.

Mantenerse en forma? Cómo empezar

Después de tomar la decisión de ser más activos físicamente, asegúrese de no intentar hacer demasiadas cosas demasiado pronto o se queme y dejar de fumar. Pruebe una nueva actividad en un tiempo para ti mismo, y su cuerpo se acostumbre a la rutina. Puede que tenga que empezar por llevar a los niños en un largo paseo. Una vez que haya adquirido el hábito de una actividad extra, trate de añadir otro. Como sus hijos lo vean cada vez más implicados, se les motivó a unirse a usted, o usted puede unirse a ellos en sus actividades. Sí, se puede andar en bicicleta, patinar sobre hielo, voleibol de jugar, o aprender a roller blade. No es sólo para los niños. Así que levantarse del sofá, vegetando tiempo ha terminado.

Los adultos necesitan dormir

Los padres son los más privados de sueño, las personas en los Estados Unidos debido a las exigencias cada vez mayores en su tiempo. Incluso las pequeñas desviaciones de la norma de 8 horas de sueño puede afectar de manera significativa su desempeño durante varios días. La falta de sueño afecta la memoria, el aprendizaje, la coordinación, el estado de ánimo, capacidad de concentración y la capacidad para tolerar el estrés. Asegúrese de que está recibiendo su hijo de 8 horas cada noche. Es importante para usted y su familia.

N la alimentación forzada

Nunca fuerce a sus hijos a comer sus verduras. Cuando los niños se ven obligados a hacer algo que se ajusta automáticamente una resistencia dentro de ellos y que ha perdido la batalla antes de empezar. Ellos pueden comer, pero es probable que tirar más tarde. Si no, seguro que evitar que los alimentos en el futuro, cuando pueden.

Su salud y el bienestar es importante

Consejo de Shellee Darnell en el artículo titulado individual los padres a criar niños buenos también! ? Es muy importante para su bienestar de los niños para que usted pueda cuidarse a sí mismo. Hay ocasiones en las que siente que necesita un descanso. Pregunte a otros padres solteros al comercio cuidado de niños o contratar un ayudante de la madre. Preste especial atención a la dieta, ejercicio, control del estrés, y dormir una buena noche. . . . Salga a caminar, leer un libro llamar a un amigo, tomar una siesta. . . . Un estresado resultados de los padres en los niños estresados.?

Healthy Kids es su responsabilidad

Los padres solteros tienen un trabajo enorme y, a veces puede ser abrumadora. Pero don? T sacrificio de sus hijos? S de salud para mayor comodidad. Proporcionar una alimentación adecuada para sus hijos es parte de la responsabilidad del su, y es tan importante como garantizar su seguridad y proporcionar refugio. Los niños reciben la nutrición durante el crecimiento afecta a su salud cuando sean adultos. Consideran que su salud actual y don? T engañar a su futuro. ¿Quieres sanos y fuertes para que puedan cuidar de usted cuando su cuerpo comienza a desmoronarse!

Reduzca la basura

Dr. Kant informes en el American Journal of Clinical Nutrition eso? Numerosos estudios muestran que una dieta baja en grasas y dulces y ricos en fibra, frutas y vegetales puede mejorar la salud general y reducir el riesgo de enfermedades crónicas y de varias enfermedades graves, incluida la obesidad , enfermedades del corazón y cáncer.? En otras palabras, tenemos que cortar camino de vuelta a la comida chatarra que se consumen a diario por los estadounidenses.

Una mejor nutrición conduce a una vida saludable ahora y en el futuro

Cuando los niños aprenden a tomar decisiones saludables, que están aprendiendo importantes principios que guiarán a lo largo de su vida. Que fácilmente puede pasar por alto muchas de las enfermedades y las enfermedades prevalentes de hoy que han sido provocados por malos hábitos de alimentación. Tomar una posición contra el deterioro de la salud de nuestros niños. Practique una buena nutrición y los hábitos alimentarios en una base regular.

El ejercicio de la cura milagrosa

El ejercicio debe hacerse sobre una base regular para cosechar sus muchos beneficios. Ayuda a construir nuestros corazones fuertes y ayuda a controlar el peso. Es de vital importancia para fortalecer y aumentar la musculatura. Es para aliviar el estrés. Un estudio reciente de Nurses Health Study sugiere que las mujeres que hacen ejercicio de forma regular tienen una probabilidad 20 por ciento menos de desarrollar cáncer de mama.

Socializar para su salud

Un estudio realizado por los Centros para el Control de Enfermedades reveló que las más activas socialmente una persona, más probable es que él / ella fue a hacer ejercicio, comer más frutas y verduras, y someterse regularmente a exámenes físicos. Así que salir y socializar, sólo asegúrese de que es una actividad saludable como andar en bicicleta, natación, bowling o incluso, no sólo pigging a cabo en el buffet local o sala de la pizza! Manténgase en contacto con los demás. Se nos ayuda a mantenernos rendir cuentas a nuestros cuerpos y entre ellos.

Las meriendas nutritivas

Una o dos veces al mes, hace algunos Rice Krispy dulces para el postre, o recoger un poco de yogur en la tienda. Incluir un no (una docena) Hershey besos en su lonchera (y por favor no coma el resto tú mismo!), O comprar barras de cereales tales como barras de Nutri-Grain o barras de granola nutritiva (Cuidado, no todas las barras de granola son opciones saludables para lea las etiquetas!). Y las palomitas de microondas de bajo contenido graso seguro es mejor que una bolsa de papas fritas mientras ven la televisión y usted tiene un caso serio de hambre. Usted cosechará niños más saludables, y su cintura debe ser mucho menor.

Mantenga la comida basura de la casa

Si no deseas que tus hijos estén adictos a la comida chatarra, a continuación, guardar la comida basura de la casa. Proporcionar otras meriendas nutritivas y ganaron? No se lo pierda. Puede estar bien para comprar una bolsa de papas fritas o recoger un unas galletas de la panadería de vez en cuando (no más de una vez al mes o algo así), sólo que no? T lo convierten en un hábito regular. Hay meriendas nutritivas que son rápidas, convenientes y más importante, satisfacer ese antojo de comida chatarra.

Dé un buen ejemplo

Si desea que sus hijos coman sano, es necesario establecer un buen ejemplo de una alimentación sana a ti mismo. Los niños tienden a imitar a sus padres, así que asegúrese de que lo vea comiendo y disfrutando de alimentos saludables. Como un niño, mi hija era constantemente quieren un trozo de mi ensalada. Dado que una ensalada de lechuga no es algo que suelen comer con los dedos, no era parte de la comida que ponen en el plato. Ella, naturalmente, supuso que era algo que me gustaba, y decidió por lo tanto a ella le gustaría también. Disfruta de los seres humanos tienen tendencia a querer hacer lo que no se que hacer. Si piensan que es un tratamiento especial, que va a querer.

Enseñe a sus niños a cocinar

Involucre a sus hijos con los principios de la preparación de alimentos, añadiendo funciones adicionales a medida que maduran. En el momento en que son los adolescentes, deben ser capaces de preparar una comida completa por sí mismos. Estas habilidades serán muy apreciadas por sus futuros esposos y compañeros de la universidad! Esto se aplica a los niños como a niñas. En este día y edad con muchas mujeres en la fuerza de trabajo, los derechos de la cocina son igualmente compartidos por los maridos y esposas. Enséñeles a principios de cómo hacer su parte.

El fumar y la depresión

Los investigadores médicos han especulado que los subproductos de fumar la nicotina u otros pueden tener un efecto depresor sobre el sistema nervioso central. Otros investigadores han vinculado con el suicidio de adolescentes fumadores en los adolescentes y la depresión en los adultos. No está claro si el consumo de tabaco es una causa o una consecuencia de la depresión.

Las actividades sociales puede afectar su salud

El Centro para el Control de Enfermedades realizó un estudio para examinar la relación entre el nivel de actividad social de las personas contra las conductas tales como dieta, ejercicio, tabaco, exámenes físicos regulares, etc, que afectan el riesgo para la enfermedad de calor. Curiosamente, las personas que habían limitado las actividades sociales eran menos propensas a participar en actividades físicas, y eran menos propensas a mantener hábitos adecuados de comer o someterse regularmente a exámenes médicos. Nuestras interacciones sociales con otras personas se correlaciona con lo bien que nos relacionamos con nuestra salud. Salir y socializar y pronto se aprobará una vida más sana.

Una mejor nutrición a los niños a evitar la Batalla de las Ardenas

Cuando los niños aprenden hábitos saludables de alimentación a una edad temprana, se mantendrá con ellos el resto de sus vidas. Y si aprenden los hábitos bastante bien, puede que nunca tenga que pelear la batalla de las Ardenas tantos adultos estadounidenses que luchar. Las personas con sobrepeso que los niños con sobrepeso tienden a permanecer durante toda su vida. Si amas a tus hijos, darles la munición que necesitan para vivir vidas más saludables.

Andar en bicicleta para la salud

Una vez que te acostumbras a montar en bicicleta de nuevo, trate de aumentar el tiempo dedicado a la bicicleta de al menos 30 minutos 3-4 veces a la semana, aumentando paulatinamente el tiempo hasta que esté en bicicleta 45-60 minutos a la vez. Esto aumentará tu nivel de forma tremendamente. Asegúrese de paseo lento durante unos 5 minutos de calentamiento, aumentando lentamente la velocidad. Recuerde que para hacer un enfriamiento al final del paseo de nuevo por la desaceleración disminuyendo su velocidad. Usted necesita darle a su corazón y sistema circulatorio tiempo para adaptarse a los cambios en la actividad. Y no se olvide de usar un casco!

Los americanos comen mucha comida chatarra

El American Journal of Clinical Nutrition publicó un estudio reciente revela que los estadounidenses a superar la cuarta parte de sus calorías diarias de alimentos de la chatarra que incluye las grasas, aceites y azúcares. Los mayores consumidores de estos productos eran mujeres de raza blanca menores de 65 años con 12 años de educación y mayores niveles de ingreso. No es de extrañar que nuestros hijos tienen malos hábitos alimenticios. Independientemente de su peso, los alimentos chatarra no son buenas para tu cuerpo.

Una mejor nutrición significa mejor salud

Cuando los niños comienzan a comer una dieta regular de alimentos nutritivos en vez de basura, usted debe notar una disminución en el número de días de enfermedad. También debería haber una disminución en los viajes al médico y como resultado facturas médicas. Y, por supuesto, los niños menos enfermos y menos visitas al médico también significa menos tiempo tienes que tomar libre del trabajo para cuidar de ellos. Guardar el dinero en gastos médicos y lo utilizan para recompensar a ti ya los niños para un trabajo bien hecho.

Los niños a comer frutas

Muchos niños no comen fruta, porque es demasiado trabajo para pelar o cortar para arriba. Así que trate de despiece manzanas, peras, plátanos, naranjas o de listas para comer bocadillos. Para guardar la fruta de pigmentación parda, vierta el jugo de limón sobre ellas. Coloque las meriendas en un recipiente con tapa o una bolsa de plástico de la noche anterior y que estará listo para cuando llegue a la casa de la escuela. No más echar a perder la cena con la comida basura que no cumple sus vientres o ayudar a construir un cuerpo fuerte.

Pedal Power

Andar en bicicleta todas las obras de los principales grupos musculares, es aerobio, aumenta la resistencia y la resistencia, aumenta la fuerza, es de bajo impacto, y adaptable en intensidad. Es conveniente para niños pequeños, adolescentes, adultos, el reto, la deportista de nivel de entrada, así como el deportista fuerte y experimentado. También es económico si usted monta su bicicleta a donde vas en lugar de conducir su automóvil. Con todo esto a su favor, ¿qué estás esperando? Ponte en marcha!

La importancia de mantenerse en forma

Es importante mantener su salud y mantenerse en forma como usted es responsable no solo para usted sino para su familia. Los niños aprenden con el ejemplo, así que ponga un ejemplo de estilo de vida saludable para ellos por mantenerse activo. Esta es una gran manera de pasar tiempo de calidad con sus hijos. Caminatas, ciclismo, natación, etc O usted puede ayudar a que la práctica de prueba de audición equipo de la liga pequeña y gran juego. Los mayores tenemos la más sedentarios tendemos a ser. Tenemos que revertir esta tendencia y se vuelven más activas, si queremos tener una vida larga y saludable.

Patinaje en línea es para ti también

Los patines en línea y patinaje son actividades de gran ejercicio para los niños como en adultos. Son divertidos y la más reciente moda deportiva para golpear América. Estas actividades queman más de 300 calorías por hora y da un buen entrenamiento a muchos grupos principales de músculos.

Seguro patinar

Cuando patinaje en línea, asegúrese de que usted y sus niños usen cascos adecuados y el acolchado para proteger la cabeza, los codos y las rodillas de los contratiempos ocasionales que inevitablemente sucederá. Es mejor parecer un idiota que sufrir las consecuencias de rasguños y heridas dolorosas, por no mencionar los peligros de lesiones en la cabeza que pueden acortar su vida.

Ser optimista

¿Es su vaso medio vacío o medio lleno? Si dices que medio vacío, su personalidad se define como pesimista. Si dices que medio lleno, entonces se le considera un optimista. Estudios de la Clínica Mayo indican que el más optimista es una persona, mayor es la esperanza de vida. El pesimismo se consideró un factor de riesgo de muerte prematura, junto con el colesterol alto. Así que cambiar esas actitudes pesimistas para los optimistas. No sólo va a ser más felices, pero también puede aumentar su esperanza de vida.

Fast foods uso hogareño

Si sus hijos son adictos a la comida rápida, trate de hacer su propia comida rápida. pizza hecha en casa es fácil de hacer en casa y al drenar la grasa de la carne, puede hacer que sea mucho más saludable que lo que compra. Usted puede intentar hacer una pizza vegetariana, o reducir la cantidad de queso rallado utilizado. Y un frasco de salsa de la pizza es normalmente suficiente para 2 pizzas, por lo que tendrá una para congelar para su uso posterior. Trate de congelación en un molde para pizza, sin cocer, y luego descongelar y dejar cocinar y no tienen ese sabor de sobra. Milanesa hamburguesas de pollo y nuggets son fáciles de hacer y hornear. Y cuñas papa al horno sazonado gran sabor.

Intente patinar en línea o patines en línea

Patinaje en línea es un nuevo deporte popular para los niños estadounidenses. Si usted puede conseguir a sus niños del sofá, conseguir que se enganchen en el patinaje en línea y pueden comenzar a patinar su camino a la salud. Muchas ciudades hoy en día han allanado recreativas y rutas ciclistas para que sus hijos no tendrán que salir a las carreteras, que no es un lugar seguro para patinar menos que sea un callejón sin salida con muy poco tráfico lento. Una vez que consiguen la hangof, ellos le pueden enseñar!

Mantenerse en forma en el interior

Si el tiempo no permite actividades al aire libre, usted puede permanecer activo en el hogar. Únase a un gimnasio cubierto y disparar algunos aros con su hijo, caminar y correr / trotar la pista, o el trabajo con el equipo. Si esto no está dentro de su presupuesto, obtener algunas pesas de mano barata y hacer un entrenamiento de ejercicios de fuerza en la casa o hacer estallar una cinta de fitness en el vídeo y ponerse en movimiento, si se trata de ejercicios aeróbicos de bajo impacto o de paso la última sesión de Tae Bo. Usted puede recoger algunos equipos de gran entrenamiento para prácticamente nada en las ventas de garaje y patio. No hay excusas, no se arrepiente.

Una mejor nutrición aumenta la autoestima

Cuando usted está practicando una buena nutrición, no sólo está mejorando su apariencia física, pero también comienzan a sentirse mejor consigo mismo. Cuando haya arrojar unas pocas libras y comenzar a verse a sí mismo como mirar más atractivo, se siente mejor consigo mismo, lo que aumenta su autoestima. Y todos podemos utilizar una imagen de mejor auto. Si nos sentimos poco atractivo, se mostrará en nuestra actitud y comportamiento.

Cocina casera puede proteger su salud

Olvídate de pasar su fin de semana de espera en las líneas de restaurante o thrus unidad. Cocina casera es generalmente mejor para su salud. Un estudio reciente reveló que las personas que con frecuencia comía en los restaurantes tienden a tener más grasa corporal que las personas que comían sólo ocasionalmente. Las personas que comían con frecuencia también tendieron a consumir más grasas y calorías en comparación con los que limitan su ingesta de alimentos en restaurantes.

El fumar y la depresión

Los investigadores médicos han especulado que la nicotina o productos derivados de fumar de otros puede tener un efecto depresivo sobre el sistema nervioso central. Otros investigadores han relacionado con el suicidio de los adolescentes que fuman en los adolescentes y la depresión en los adultos. No está claro si el consumo de tabaco es una causa o una consecuencia de la depresión.

Las comidas del congelador

La preparación de platos antes de tiempo y guardar en bolsas plásticas para arriba en el congelador. Si usted hace una cacerola, hacer el doble de lo necesario y congelar la parte adicional.

Mitigador de la tensión

¡Haga ejercicio! Uno de los mejores relevistas de tensiones alrededor simplemente está haciendo algún tipo de actividad física, el más fuerte sea el mejor. Intente correr, caminar de la energía, aeróbic, montar en bicicleta, en patines, patinaje en línea, etc vigoroso ejercicio de tipo aeróbico te ayuda a pensar con más claridad y reduce sus niveles de estrés, por no mencionar los beneficios para tu cuerpo y tu salud en general.

Deje que sus niños le ayuden a preparar las comidas

Hay algo acerca de ser parte de una actividad que crea una conexión con el producto terminado. Que se ayude a lavar el brócoli fresco y cortarlo para la ensalada, o una cacerola, o pelar papas con un pelador de papas (no un cuchillo para evitar lesiones). Ellos estarán más dispuestos a probar que lo que lo harían si se tratara simplemente poner en su plato y se les dijo a comer.

Deje que sus niños le ayuden a planificar las comidas

Una buena manera de animar a su hijo a probar alimentos diferentes para que participaran en la preparación de una comida. Encuentra un libro de cocina llena de apetitosas imágenes de alimentos preparados y dejar que seleccionar una comida para ayudar a preparar. Ellos estarán más dispuestos a probar alimentos diferentes de lo que haría si se establece de repente delante de ellos.

Una mejor nutrición significa órganos sanos y delgados

Muchos solteros consideran que su cuerpo como parte de su atractivo físico para el sexo opuesto. Por lo tanto, un peso saludable y delgado cuerpo aumentará su atractivo físico percibido. Por supuesto que puede? T fundamentar una relación de los atributos físicos, pero puede ayudar a alguien? S atención.

El ejercicio de la buena salud

Se estima que 1 de cada 8 mujeres que viven en los Estados Unidos serán diagnosticadas con cáncer de mama en algún momento de su vida. El ejercicio podría ser una herramienta importante para su uso en la prevención. Plan de hacer ejercicio por lo menos 3-4 veces a la semana durante al menos 30 minutos a la vez para obtener los beneficios. Puede ser nada más que una caminata rápida a la hora del almuerzo o después del trabajo para aliviar la tensión del día. Simplemente ponerse en marcha. Su futuro puede depender de ello.

Promover la alimentación sana

Los niños pueden aprender a comer verduras, como si se hace correctamente. Alentar a probar unos cuantos bocados de verduras, pero no llenan sus platos llenos de la misma. Make it olor y el aspecto apetitoso, el diseño en formas divertidas, si procede. Imaginen que están disfrutando de comer que el brócoli (incluso si no lo son) y tal vez lo acepte cuando lo ven en una cazuela o un plato de verduras.

Congelador almuerzos

Cuando haya sobras que no son suficientes para servir a todos para otra comida, poner en un pequeño recipiente o bolsa zip-lock "y lo puso en el congelador. Cuando necesite algo de empacar para su almuerzo, usted puede rápidamente saca algo del congelador y el paquete en un almuerzo con aislamiento de cordero. Si hay un horno de microondas a disposición en el trabajo, sólo zapping durante un minuto en el microondas, y una comida caliente en lugar de un sandwich de mortadela frío! No se olvide de incluir un tenedor o cuchara. Chili, sopas y guisos son excelentes para esto.

Después de merienda escolar

En estos días de la manía de la comida rápida, es fácil renunciar a la nutrición para mayor comodidad. Busque la manera de agregar alimentos saludables en su dieta. Para tomar un aperitivo después de la escuela, asegúrese de que hay un montón de ya lavados, troceados verduras y frutas. Preenvasados zanahorias bebé son del tamaño correcto. Agregue un poco de rancho sin grasa (ya vierte en un recipiente de bucear para ellos), junto con algunas ramas de apio, tomates cherry, brócoli, o lo que sea que sus hijos coman voluntad. Si está listo para que ellos coman, es probable que chow abajo en eso que en algo que toma tiempo para arreglarlo. Después de todo, la diversión que les espera con ansiedad después de un duro día en la escuela.

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