Emociones Tips

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Hacer del trabajo ira para ti

El New York - Presbyterian Hospital ofrece los siguientes sistemas para la gestión de la ira.

2. Reconocer y admitir el enfado consigo mismo.
3. Identificar el objetivo y la causa de la ira. a) Considere todas las opciones para responder y sus posibles resultados. b) Directamente y expresar verbalmente el enojo. c) Utilizar el humor. d) Que pase. e) Enfoque en otra cosa. f) Participar en una actividad física. g) Encontrar una forma diferente de mirar la situación. h) El descanso, utilizar técnicas de relajación, meditación o ejercicios de respiración profunda.
4. Elegir la mejor opción.
5. Hazlo

¿No? No tienes que estar solo

Muchos padres solteros 'peor temor es que de estar solo. Olvídalo, eso es sólo un mito. Muchas madres solteras se sentían solos encontrar con mucha más frecuencia, mientras que en una mala relación de lo que son ahora. La soledad le sucede a todos, incluso a los casados. Es una parte de la vida. Tratar con él. Concéntrese en las cosas buenas de tu vida, no los negativos. No salga con alguien que te trata mal, o pasar tiempo con personas que son malas influencias en su provecho de su miedo de estar solo. Dedique su tiempo y energía en la gente que fomentar y elevar a ti, no te tire hacia abajo. Y nunca, jamás prisa en casarse con alguien como una cura? para estar solo. Usted será aún más solo de lo que son ahora, y más desgraciado. Hacer buenos amigos y las relaciones? Seguir buscando hasta encontrarlos.

Las familias monoparentales afecta emocionalmente

Paternidad soltera tiene sus altibajos, pero en general, puede ser una experiencia cada vez más valioso. Se puede hacer que una persona mucho más fuerte emocionalmente de lo que eran antes. Usted puede aprender a superar siendo codependiente de los demás para su estabilidad emocional. Uno aprende a superar y tratar las cuestiones que puede que nunca han enfrentado antes. También aprenderá a ser más sensibles a los otros pasan por momentos difíciles, y pueden desarrollar un corazón para alcanzar y ayudar a los demás y ser una fuente de aliento y apoyo para ellos. Aprende el valor de tener una red de amigos de apoyo emocional. Y, aprender también de su número uno en apoyo proviene de su relación con Dios, que será su Rock. si se lo permitimos. Cuando todo lo demás queda a su alrededor, Él siempre estará allí para recogerlo, y muchas veces refugio desde el dolor.

La risa mejora el cuerpo

La risa también se piensa para mejorar la circulación, estimula el sistema nervioso, que aumentan el sistema inmunológico y hacer que el corazón más fuerte.

Sobre el inicio del tema

Cuando usted está enojado con su niño, no la lista de todos los delitos que ha cometido en el pasado. Sobre el inicio del problema actual.

La depresión afecta a su salud

Nuestro cuerpo reacciona al estrés y libera anticuerpos para luchar contra los destructores negativas de nuestro cuerpo. Cuando la depresión continúa, sus anticuerpos son ocupados combatiendo las emociones negativas, y son incapaces de participar en la batalla contra los virus y las enfermedades que normalmente combate. Así que cuanto más pronto usted puede conseguir más de ese estado depresivo, más pronto su cuerpo será capaz de volver a la buena salud. Y usted se sentirá mejor emocionalmente y físicamente.

Utilice "yo" en lugar de "usted"

No use "tú", (por ejemplo, "Usted nunca va a aprender.") Piense en términos de "yo" (por ejemplo, "No me gusta recoger los juguetes todos los días"), que son menos que hace daño y se le muestra su hijo que está tomando la responsabilidad de sus propias emociones.

Regla # 1 para la expresión verbal y directa de la ira

La información para este vino de punta de Nueva York-Presbyterian Hospital: Reglas # 1 dice "Diga lo que pasó. Sea muy específico. Decir exactamente lo que ocurrió, cuándo, dónde y con qué frecuencia. Don? T describir su reacción emocional a ella todavía. Don términos de uso de t abstracto o vago?. Don? t generalizar. Don? t adivinar sobre la otra persona? s intenciones o motivos ".

Optimismo

Pensando optimismo no sólo es positivo. Optimismo eficaz se basa no sólo en sentirse bien, sino en hacer bien. Los padres pueden enseñar optimismo a sus hijos, como la inoculación de toda la vida contra la depresión y el suicidio.

(Vacunando contra la depresión por Richard Louv Senior Editor)

La risa, un analgésico natural

La risa provoca la liberación de endorfinas, el cuerpo? S analgésicos naturales, y produce una sensación general de bienestar. Médicos creen que 100 a 200 risas al día son el equivalente de unos diez minutos de remo o el footing. Usted puede comparar a tener el pie en su propio cuerpo? S acelerador. Se dice que es "parte del arsenal de ayudar a combatir la enfermedad." Y por suerte no se puede construir "inmunidad" a estas reacciones naturales.

Evite el pensamiento depresivo

Ver las dificultades como reveses temporales y no el resultado de algo mal con usted. No asuma automáticamente el más malo o que algo está mal con usted. Si usted pierde su trabajo, el canal de su forma de pensar en conseguir otro trabajo que es tan bueno o mejor que la que tenía. Si un amigo no se le devuelva la llamada cuando se espera, tenga en cuenta el hecho de que puede resultar muy ocupado y no he tenido la oportunidad de comprobar su contestador automático o la devolución de llamadas. Dar a los demás el beneficio de la duda si es mucho mejor que castigarte con sentimientos de rechazo.

El humor es esencial

El humor es parte del "ser" y que la curación se basa tanto en "ser", ya que se trata con medicamentos e intervenciones.

Lidiar con la depresión

Let? S cara, a veces la vida es dura. Y nadie dijo que cada vida es justa. Lo importante es recordar que esto también pasará. A veces nos sentimos como nosotros? Tratar t con los muchos problemas de la vida y pueden deprimirse. La depresión es una emoción normal que todos experimentan en algún momento en el tiempo. Lo importante es tratar la depresión, don? T permanecer en ese estado. Obtener asesoría psicológica si usted lo necesita. Si la depresión persiste, consulte a su médico. Consiga ayuda de su familia y amigos. Encuentra alguien con quien hablar que poner algo de balance de nuevo a su vida. Don? T aislarse o la depresión se vuelven más profundos. Lidiar con la depresión o te trataran a ti.

Regla # 3 para la expresión verbal y directa de la ira

La información para este vino de punta de Nueva York-Presbyterian Hospital: Regla N º 3 establece que "decir exactamente lo que quiere la otra persona a hacer. Solicitud de un pequeño cambio. Solicitud de sólo uno o dos cambios a la vez. Decir exactamente lo que los comportamientos que desea a ver se detuvo y los que quieren ver seguido. Pida algo que la persona realmente puede hacer. don? t sólo supone que usted quisiera un cambio. don? t pedir cambio demasiado grande. don? t pedir demasiado cambios. don? t ignorar la otra persona? s necesidades. don? t suponer que sólo la otra persona tiene que cambiar ".

Preste atención a su hijo

Preste atención a lo que su hijo es el estudio más le interesen un poco y obtener algunos datos frescos sobre él. Si usted no puede encontrar nada sobre el tema, prestar atención a ella, y les ayudan a sacar el máximo provecho de ella. Un niño puede sentirse deprimido porque su padre no tiene idea de lo que él / ella está hablando, lo que podría hacerles perder su autoestima y hacer más difícil para ellos hablar con usted. Tome un interés en su hijo y sus intereses.

Abre tus ojos al humor

Abre tus ojos al humor a su alrededor. Trate de añadir al menos un evento cómico en su vida cotidiana. Puede ser en la forma de ver una comedia en la televisión, una película, dibujos animados, o la lectura de chistes e historias divertidas. Hay varios publicados en monoparentales-consejos que debe traer una sonrisa a su cara.

Un paso atrás y refrescarse

Cuando usted siente que se va a "Blow Your Top" tomar un "tiempo de los padres-out" hasta que se calme. Salga de la habitación, contar hasta diez, vaya a su dormitorio, y cerrar la puerta, etc Lo que sea necesario para restaurar la calma para que pueda hacer frente a la situación con calma y racionalmente. Exploding no soluciona nada y puede asustar a sus hijos.

Definición de humor

El humor puede ser definido de muchas maneras. Por ejemplo, puede ser lo que siempre nos hace reír. También, puede ser la experiencia de algo nuevo e inesperado. Puede ser lo que es único. Puede ser la sorpresa repentina de nuestro mundo. Tiene muchos tipos de definiciones.

Regla # 2 para la expresión verbal directa de la ira

La información para esta pista llegó de la New York-Presbyterian Hospital: Regla N º 2 que "Di lo que sientes por ella. Hable con calma. Estado sentimientos de una manera positiva. Diga cómo se siente acerca de la situación, no sobre la persona. No negar sus sentimientos. No desatar estallidos emocionales. No se ponga a la otra persona. No ataques todo el carácter de la persona.

Ira innecesaria

No se enoje a la camarera, ya que tuvo que esperar demasiado tiempo para su alimento, o por el empleado de ventas porque la tienda está fuera del tema que usted quería. Es la situación, no el individuo, la causa del problema. Podría estar allí es un nuevo cocinero siendo entrenados que perdieron ya su solicitud, o el restaurante es pocas manos porque alguien no se presentó a trabajar. O podría ser que el elemento que quería es un tema popular y la tienda vende más rápidamente de lo previsto. Trate de ver el panorama más amplio, no sólo la que usted está viendo.

La integridad Hable con sus hijos

Es muy importante que las familias a hablar abiertamente sobre las cuestiones de integridad. Sea abierto con su familia. Asegúrese de que sus hijos tienen un sentido fuerte y clara de quién es usted. La honestidad es no sólo la mejor política, es la mejor manera la integridad de la enseñanza? Y ofreciendo a nuestros hijos de otro elemento esencial para la construcción de la salud emocional.

(Vacunando contra la depresión por Richard Louv, Senior Editor)

Identificar la ira

En algunas situaciones, que está bien enojarse. La clave es no quedarse ahí. Hacer algo constructivo con que la ira, no destructiva. Identificar la ira. Está dirigido hacia un individuo o una situación? Es importante separar a las personas de situaciones que no tienen control. Las personas empleadas en las industrias de servicios muchas veces alguien experiencia? S ira dirigido a ellos en situaciones que no tenían control. It? S bien que no le gusta el mensaje, simplemente no toman a cabo en el mensajero que tiene que entregar. Recuerde que puede cazan más moscas con miel que con vinagre.

Depresssion clínica puede ser hereditaria

Los antecedentes familiares son importantes. Los estudios indican que la depresión es tres veces más común en los niños cuyos padres biológicos sufren de depresión, incluso si los niños han sido adoptados por una familia cuyos miembros no tienen la enfermedad. Otra investigación indica que si un gemelo idéntico desarrolla depresión, la otra gemela tiene un 70 por ciento de probabilidad de que también la sufren. Estos estudios sugieren que algunas personas heredan la susceptibilidad a la enfermedad.

Combatir la depresión con ejercicio

Una manera de combatir la depresión es el ejercicio. Sí, el ejercicio, incluso si usted don? T da la gana. Hacer un compromiso con usted mismo para hacerlo. El ejercicio le ayudará a su cuerpo a deshacerse de las emociones negativas que están tirando abajo. Trabajos puntuales que el enojo o la frustración, es la misma que la ventilación de sus emociones verbalmente, salvo que está liberando la energía de su cuerpo físicamente en lugar de por la boca que pueden tener consecuencias muy negativas. El ejercicio es un método mucho más seguro de ventilación.

El humor puede ayudar a combatir las infecciones

La investigación clínica ha indicado que el humor puede tener un efecto directo sobre el cuerpo? S capacidad para combatir infecciones. Según la Asociación Americana para el Humor Terapéutico, un grupo de San Luis sin fines de lucro basada en la risa estimula el cuerpo? S de producción de las células asesinas blancos de la sangre que atacan agentes infecciosos en el cuerpo. "Ahora tenemos la prueba de que el humor y la risa de mejorar los productos químicos en su cuerpo, tanto en el corto y largo plazo", según Karyn Buxman, miembro de la organización y ex enfermero que escribe y habla sobre el tema del humor terapéutico.

Discuta su enojo con su hijo

Todos perdemos la paciencia de vez en cuando. Si lo hace "volar tu superior," es importante hablar de lo que pasó y por qué está enojado. Pedir disculpas si te equivocaste!

Determinar el origen de la ira

Tómese el tiempo para reconocer lo que está causando el enojo. ¿Es realmente su hijo? S cuarto desordenado o está stessed en el trabajo? Usted es más vulnerable a enojarse cuando hay factores estresantes que otros. Tomar conciencia de estas cuestiones y que le permitirá ser más paciente con su hijo.

Viudez

Enviudar es tan traumática como encontrarte a ti mismo divorciado. Sin embargo, en la mayoría de los casos, una viuda se queda con más preguntas sin respuesta y una mayor sensación de dolor y más dificultades para seguir adelante. A menudo, la ira de parte del proceso de duelo se evita la causa de la culpa que se siente en estar enojado con alguien que ha pasado.

Miedos infantiles

Los niños tienen el temor de que los adultos a menudo don? Entiendo. En determinadas edades de los niños parecen tener más miedo que en otros. Casi todos los niños desarrollan temores a la oscuridad, los monstruos, brujas, o imágenes de la fantasía de otros. Con el tiempo, estos miedos normales desaparecen. Sin embargo, cuando persisten o cuando empiezan a interferir con un niño? S rutina diaria normal, él o ella puede necesitar la atención de un profesional de salud mental.

Los niños suicidas

Tenga en cuenta que la persona menos probable que un niño se suicida hablar de los problemas de salud mental son los consejeros escolares o maestros, lo más probable es hablar con otros jóvenes. La formación del profesorado y el apoyo mutuo es necesario. Los padres necesitan estar activamente implicados en su hijo? S la vida y estar alerta para detectar signos de tendencias suicidas.

Obtenga asesoría

No permita que la depresión normal, incluso de menor importancia en el camino de la curación. Cuanto más espere, más tiempo lleva. Póngase en contacto con el clero de la iglesia o de una línea de crisis para una lista de consejeros en su área. Muchas líneas directas de la crisis son grandes si sólo necesita alguien con quien hablar y que no siente que puede "molestar" a sus amigos o familiares. Están allí las 24 horas del día y que están capacitados para escuchar y ayudar.

Regla # 4 para la expresión verbal directa de la ira

La información para esta pista llegó de la New York-Presbyterian Hospital: Regla # 4 estados "Dile a la otra persona por qué. Diga exactamente cómo su cambio de comportamiento le ayudará. Diga exactamente como su cambio de comportamiento será bueno para ellos. Diga cómo lo malo será si su comportamiento doesn? t cambio. No seas vergüenza decir por qué quiere el cambio. Don? t amenazan. Don? t matón. No seas vergüenza de decir lo importante que su comportamiento es para ti. "

La depresión afecta a su densidad ósea

No sólo la depresión debilitan su cuerpo? S la resistencia, sino que también ocasiona una pérdida de densidad ósea, lo que provoca la osteoporosis, por lo que los huesos más frágiles y vulnerables a las fracturas. Es importante, en muchas maneras de encontrar una salida a su situación de crisis y continuar con una vida plena. Sus huesos se lo agradecerán!

Prescripción Risas

Entonces, ¿qué hacer si usted siente la necesidad de reír? Llame a un amigo fiable divertido, leer un libro divertido o correo electrónico, o, mejor aún, ver la película de comedia más divertida y ridícula disponibles. El más gracioso, la mejor??? O mejor aún, construir su propia biblioteca de risas, y luego, cuando necesite un descanso, simplemente retirarse a su biblioteca de "boost".

La risa estimula el sistema inmunitario

Investigadores de la Facultad de Medicina de Loma Linda en Loma Linda, California, encontró que la risa estimula el sistema inmunológico aumentando el nivel de cuerpo de las células T, que atacan las células infectadas por virus.

Cómo manejar el enojo

En primer lugar, hacer algo para refrescarse. Cuando nos enojamos, la adrenalina que se produce sale a competir a través de nuestros cuerpos, ya que ha sido alertado el peligro es inminente. Es adrenalina que permite a las personas a realizar actos sobrehumanos en situaciones de crisis, como el levantamiento de un coche fuera de un niño pequeño. Así que hay que deshacerse de ese exceso de energía altos a través de su cuerpo que? S causando "la sangre a hervir." Si es posible, salir a la calle y dar un paseo a paso ligero, salir a correr, director para el gimnasio o una sala de entrenamiento. Lanzamiento de que la energía y enfriar la cabeza. Entonces usted puede pensar con claridad y estará en mejores condiciones para tomar decisiones apropiadas en lugar de las decisiones de erupción cutánea que en el calor del momento.

Jogging Interior

Los científicos han encontrado que la risa es una forma de correr interno que ejerce el cuerpo y estimula la liberación de los neurotransmisores cerebrales y hormonas beneficiosas. Positivo panorama y la risa es realmente bueno para nuestra salud!

Poder terapéutico del humor

Parte del poder terapéutico del humor es que puede cambiar nuestra forma de pensar. Nos ayuda a desarrollar la perspectiva. Con la perspectiva, los factores estresantes de la vida es menos estresante. Humor nos enseña nuevas maneras de pensar y en algunas situaciones y se ha sabido para aumentar la resolución de problemas - todo por cambiar la forma en que percibimos el mundo. La forma en que percibimos el mundo también está relacionado con nuestras emociones, nuestros comportamientos, e incluso nuestra bioquímica.

La ira dirigida a ex-cónyuge

En primer lugar identificar por qué estás enojado con la otra persona, es que ellos o sus acciones que la ira usted? En muchos casos, es una acción que han adoptado que ha ofendido a usted o su hijo. DESPUÉS de que se han calmado y se puede hablar racionalmente sobre la situación, tratar de discutir con calma con el delincuente, si es posible. Muchas veces, debido a nuestro propio dolor y el daño, se puede malinterpretar a otras personas? S acciones. Abierta y honestamente discutir la situación puede desactivarla y esperamos impedir que se repita el incidente. La comunicación abierta puede resolver muchos problemas.

La risa aumenta endorphines

Los estudios médicos indican que la risa aumenta los niveles de endorfinas, el cuerpo? S analgésicos naturales, y suprime los niveles de adrenalina, la hormona del estrés. Norman Cousins, cuyo libro Anatomía de una enfermedad explica cómo ver películas de comedia le ayudó a recuperarse de una enfermedad que estaba previsto para ser fatal, se le atribuye a partir del estudio científico de los efectos del humor en el bienestar físico hace unos 20 años.

Temper rendición de cuentas

Mantenga a sí mismo ya la familia entera responsabilidad de controlar su temperamento. Utilice un gráfico de etiqueta para realizar un seguimiento de las explosiones. Esto ayuda a todos a ser más conscientes de la situación. Además, si un miembro de la familia parece estar acumulando un montón de pegatinas, tal vez esto debe ser abordado.

La integridad es una parte importante de la salud emocional

Los valores pueden dar forma a nuestra salud emocional, así como a nuestros hijos? S. Se trata de un área de preocupación a menudo se olvida en el debate de la salud emocional, es no sólo nuestra forma de pensar, pero lo que pensamos, lo que determina nuestro estado mental y nuestros apegos a los demás. En ese sentido, un sentido de integridad es uno de los regalos más importantes que podemos dar a nuestros hijos. No sólo es esencial para el orden social, sino también para una salud emocional.
(Inoculando contra la Depresión por Richard Louv, Editor Senior)

Integridad

"Integridad, está a punto de serlo, sobre todo su ser. Integridad se trata de tener un sentido de sus propios compromisos básicos, y ceñirse a ellos. Tenemos la integridad de llevar una vida plena y feliz, y lo hacen nuestros hijos". (Vacunando contra la depresión por Richard Louv Senior Editor)

Cuente una broma

Contando chistes, incluso si no se ríen ya que ya saben el chiste, es una situación win-win, te sentirás bien porque usted está haciendo reír a alguien, y se sienten bien porque han liberado a algunos de endorfinas.

La risa, es bueno para usted

La risa puede ayudar a prevenir ataques al corazón, aliviando la tensión, el estrés y la ira. También puede ayudar a prevenir la atonía circulatorio que lleva a accidentes cerebrovasculares, y disminuir el malestar de las personas que sufren de cáncer.

Tener una buena risa a carcajadas

Un vientre de buena risa acelera el ritmo cardíaco, mejora la circulación sanguínea y trabaja los músculos de todo el cuerpo. Es un ejercicio aeróbico y después de la risa, que se sienta relajado.

La risa alivia el dolor

Se ha sugerido que la risa puede incluso ayudar a prevenir el cáncer mediante el alivio de la depresión, un estado emocional que puede hacer que las personas más susceptibles a la enfermedad. Muchos expertos en crédito del autor fallecido Norman Cousins como un defensor pionero para los beneficios de salud del humor. Primos sufrido de la espondilitis anquilosante, una enfermedad que afecta las articulaciones entre las vértebras de la columna. Se encontró que 10 minutos de risa vientre le daría dos horas de dolor, sueño sin drogas. En su libro de 1979, "Anatomía de una enfermedad," Primos afirmó que el humor y una actitud mental positiva le había ayudado a superar su condición.

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