Andar en bicicleta para la salud
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Andar en bicicleta para la salud
Una vez que te acostumbras a montar en bicicleta de nuevo, trate de aumentar el tiempo dedicado a la bicicleta de al menos 30 minutos 3-4 veces a la semana, aumentando paulatinamente el tiempo hasta que esté en bicicleta 45-60 minutos a la vez. Esto aumentará tu nivel de forma tremendamente. Asegúrese de paseo lento durante unos 5 minutos de calentamiento, aumentando lentamente la velocidad. Recuerde que para hacer un enfriamiento al final del paseo de nuevo por la desaceleración disminuyendo su velocidad. Usted necesita darle a su corazón y sistema circulatorio tiempo para adaptarse a los cambios en la actividad. Y no se olvide de usar un casco!
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| Tammi Reynolds |
