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Para cosechar los beneficios de montar en bicicleta, se debe en bicicleta al menos 30 minutos tres veces a la semana. Los principiantes deben comenzar con 10-20 minutos. Si usted ciclo de 20 minutos un día, trate de hacer 30 minutos al día siguiente, luego de vuelta a 20 minutos al día siguiente para que no se exceda.
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