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Un minuto de meditación

Relájese y prestar atención a su respiración. Respire despacio, sin aliento, y la pausa. Poco a poco la repetición. Dirige tu conciencia fuera de lo que está pasando en el mundo exterior. Sintonice el aliento, y visualizar la tensión y el estrés que sale de ti. Puede tomar de 10-15 minutos en un primer momento para entrar en un estado de relajación profunda, pero con la práctica, puede ser realizado en un minuto o dos.

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Barbara Gibson

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